2020年5月17—23日，第六届全民营养周。今年宣传口号为“健康中国营养先行 合理膳食、全民营养新时代”，传播主题为“合理膳食、免疫基石”。

    2020年5月20日，第31个“5.20”中国学生营养日。今年宣传主题“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”。

        健康生活方式

获得健康必须做到四大基石：平衡膳食、适当运动、戒烟限酒、心态平衡

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜、水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，建议成人每天吃新鲜蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜占一半。

2、三餐分配要合理，零食要适当，每天足量饮水，合理选择饮料，吃新鲜卫生的食物

3、合理膳食倡三减：减盐、减油、减汤

（1）限制盐摄入：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的 食盐量）摄入量不超过6克。

（2）限制油类摄入：中国居民膳食指南推荐，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。

（3）糖的推荐摄入量：《中国居民膳食指南（2016）》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。

4、食不过量，天天运动，保持健康体重，养成规律运动的习惯，推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；

5、戒烟限酒，不过量饮酒

6、心理健康，保持乐观情绪，多参加社会活动，减少疾病发生

7、良好习惯促三健：健康骨骼 健康口腔 健康体重

                     公共卫生管理科

                     2020年5月20日