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养肝护肝小常识

       2021年3月18日第21个全国爱肝日,今年的主题:爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎。

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肝脏对人体的作用很大,人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能是分泌胆汁、储藏动物淀粉,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。

养肝护肝需注意哪些方面:

1、保持正常体重体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、积极锻炼积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快走、太极拳等。需要提醒的是,睡觉前避免剧烈运动。

3、适当注意饮食少油食物,油是生活中不可缺少的,脂肪是人体必需的营养物质之一。适当的摄入含脂肪的食物可以给大家人体的能量,维持人体的正常功能。但是吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!

4、避免过度饮酒:过量饮酒会耗伤肝血,诱发肝脏损伤及多种疾病。

5、合理用药:除了医生处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生交互作用,影响肝脏代谢药物的能力。

6、保证睡眠:成年人正常睡眠时间应该为8小时,尽可能地不去熬夜,保证足够睡眠。

7、保持心情开朗:要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观、开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。

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