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一分钟了解抑郁症

       抑郁症是一种常见病,就像感冒一样,有的专家学者称抑郁为“心理感冒”。抑郁最核心的症状是做事提不起兴趣,疲乏或精力缺乏,情绪低落,伴有注意力下降,睡眠障碍,食欲减低,体重下降,性欲减退等症状。
      抑郁症由什么引起?以下的因素诱发抑郁:

1、躯体不适或漫性疼痛;
2、患有慢性躯体疾病(糖尿病、中风后、心血管疾病、肿瘤………);

3、女性(流行病学资料显示,女性患抑郁症的比列是男性的两倍);

4、分娩后;
5、生活负担重,精神压力大(如失业、工作调动、升学、搬迁、经济);

6、家庭婚姻问题(分居、离婚、丧偶、失恋); 
7、缺乏社会支撑;

8、酗酒,药物成瘾。

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     减轻抑郁的十四种方法:
1、遵守生活秩序。与人约会时要准时,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
2、留意自己的穿着、仪表、保持整洁,礼貌。

3、不要轻易放弃自己的学习和生活。
4、不要强压怒气,对人、对事要宽宏大度。

5、主动吸取新常识,“活到老,学到老”。
6、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己能够解决。

7、再小的事情,也要采取合乎情理的行动。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,对外界每个人的反应、态度几乎相同,应该尽快纠正。

doc.100lw_edit_199675458712759.jpg 9、拓宽自己的情趣范围。
10、不要将自己的生活与他人的生活做比较。

11、尽量把日常生活中美好的事情记录下来。

12、不要掩饰自己的失败。
13、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地。

14、与精力旺盛又充满希翼的人交往。


 

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